Cycle Tracker, en app, der hjælper kvinder med at holde styr på deres menstruationscyklusser, er tilgængelig nu på Apple Watch. Mens begrænset cyklussporing har været en del af Apples iOS Health-app siden 2015, er Cycle Tracker tilgængelig på WatchOS 6 og iPhones, der kører iOS 13 eller nyere. Cycle Tracker er nu sin egen diskrete sektor inden for Health-appen på iPhone og en separat app på Apple Watch.
Designet til at tilbyde forskellige sundhedsmæssige fordele, der hjælper med at følge menstruationscyklus, familieplanlægning, reproduktive sundhedsmæssige problemer, uregelmæssigheder og de irriterende symptomer på månedens måned, kan du nu indtaste og se data direkte på dit ur.
For dem, der synes udsigten til en app, der sporer din periode, er fremmed, skal du tænke på det på denne måde: Apps kan spore din puls, hvad du spiser, hvor mange kalorier du forbrændte liggende i sofaen og læste din telefon, og hvor mange trin du tvang dig selv til at gå hver dag. Så sporing af din periode er bare en anden sundhedsrelateret måling, der kan komme til nytte, selvom du ikke er nogen, der typisk fokuserer på detaljer ud over at markere et X i køkkenkalenderen og trække vejret, når det er slut. Cyklussporingsoplysninger, også synlige via den redesignede Health-app på iOS 13, har kryptering på enheden, og den er også krypteret i iCloud. Hvis du er en person, der understreger detaljerne, er der masser af muligheder i Cycle Tracker.
Cycle Tracker er fantastisk til at spore fertilitet, så du kan registrere statistik som basal kropstemperatur eller resultaterne af en ægløsningstest. Appen bruger disse oplysninger til at oprette et fertilitetsvindue - de få dage hver måned, hvor du sandsynligvis bliver gravid. Jo flere oplysninger du giver appen, desto mere præcist kan forudsigelserne være. Når du bruger Cycle Tracker kontinuerligt, får du stadig mere nøjagtige statistikker og forudsigelser om din cyklus, såsom den gennemsnitlige længde og strøm af dine perioder, hvilket kan hjælpe dig med at genkende et helbredsproblem, hvis resultaterne begynder at ændre sig over tid. Men pas på Apples advarsel om ikke at bruge dets frugtbare vinduer som en form for prævention eller til at diagnosticere en helbredstilstand. Det er dog fantastisk til informationsindsamling og deling med sundhedspersonale.
Når du opretter Cycle Tracker, kan du indtaste data om din cyklushistorik, inklusive den dag, din sidste periode startede, dens typiske længde og længden af din cyklus. Du kan indtaste disse data manuelt, eller du kan bekræfte data, der allerede var til stede i Health-appen eller fra tredjepartsapps, som du muligvis allerede bruger, såsom Clue, Glow eller en række andre.
Det frugtbare vindue vil være de seks dage, hvor du sandsynligvis er frugtbar, baseret på dine indtastede data eller et positivt ægløsningstestresultat. Det frugtbare vindue er baseret på en traditionel kalender og beregnes ved at trække 13 dage fra den anslåede startdato for den næste cyklus. Hvis du indtaster et positivt ægløsningstestresultat, justeres den fertile vindues forudsigelse, så dag fem i det fertile vindue falder sammen med det første positive ægløsningstestresultat i en cyklus.
Brug af Cycle Tracker på dit ur
Når du indtaster oplysninger i Cycle Tracker på dit Apple Watch, synkroniseres det med Cycle Tracker på din iPhone i Health-appen. Sådan indtaster du vigtige sporingsoplysninger i Watch-appen.
Spor din cyklus: For at spore din cyklus fra dit Apple Watch skal du åbne Cycle Tracking-appen, stryge til den rigtige dato og derefter trykke på den ovale for at logge din periode.
- Tryk på Digital Crown på dit Apple Watch for at se alle tilgængelige urapps.
- Tryk på ikonet Cyklussporing - det med det cirkulære mønster.
- Tryk på Dag i den daglige tracker øverst.
- Tryk på Periode under menstruationsafsnittet for at logge dagens menstruationsflow.
- Tryk på Færdig.
Spor alle de ubehagelige symptomer, du lider hver måned i Cycle Tracker-appen.
- Tryk på Symptomer.
- Vælg alle symptomer, der gælder for dig.
- Tryk på Færdig.
Kontroller datoen for din næste og sidste periode: For at kontrollere datoerne fra dit Apple Watch skal du åbne Cycle Tracking-appen og derefter rulle ned til Periodeforudsigelse eller Sidste menstruationsperiode.
Kontroller din periode eller dit frugtbare vindue via farvekodede symboler: En lyseblå oval markerer dit seks-dages frugtbare vindue. Røde striber på et cirkelmærke, når din menstruation skal starte. Solide røde cirkler sporer periodedage. Lilla prikker markerer dage, hvor du loggede oplysninger.
Indstil underretninger til periodesporing og fertilitetssporing: Forudsigelser er baseret på data, du indtaster og starter, når du har indtastet din sidste periode i appen. Hvis du logger en periode, før den forventes at begynde, får du ikke en forudsigelsesmeddelelse for den cyklus.
Hvis du ikke har brug for appen
Lad os indse det, nogle kvinder finder det nyttigt at holde styr på denne form for reproduktiv sundhedsinformation, især hvis fertilitet eller uregelmæssige cyklusser er et problem. Men mange kan ikke generes eller er ikke interesserede i at registrere flere detaljer end blot at markere kalenderen i køleskabet. Hvis det er dig, er der en mulighed for blot at fjerne Cycle Tracker fra dit Apple Watch og være færdig med det. For at gøre det skal du trykke på appikonet og holde det nede, indtil alle apps vrikker, og tryk på X i øverste venstre hjørne.
