Sådan sporer du din søvn med et Apple Watch

Vil du spore din søvn med Apple Watch? Selvom dette ikke er en funktion, der leveres af Apple (ikke før WatchOS 7 debuterer alligevel), er der et par løsninger, der involverer apps og bruger din iPhone. Ingen er dog ideelle, og vi vil starte med en påmindelse om den ene store ulempe, der muligvis kan skifte mening om at bruge Apple Watch til overhovedet at spore søvn.

Tænk på batteriet

Her er en solid grund til ikke at betragte Apple Watch som en bærbar sleep tracker - batteriet skal oplades dagligt, og der er ikke tid til det, hvis du har det hele dagen og natten.

Hvis du beslutter dig for at prøve søvnsporing med dit ur, tilrådes det at vælge en app, der ikke kræver, at du bruger den om natten eller afsætte et andet tidspunkt til at oplade dit ur. Andre apps kan kræve, at du har din iPhone på sengen med dig, hvilket også er et uønsket (og sandsynligvis ret usikkert) sted at oplade den.

Søvnsporing ved hjælp af iPhone er mulig, men det kommer med mange kompromiser.

Søvnsporingsapps

Da søvn ikke er en måling, der specifikt spores af Apple Watch lige nu, bliver du nødt til at udforske en tredjepartsmulighed fra App Store. De fleste af disse apps kræver, at din iPhone skal bruges ud over dit Apple Watch. Her er fire muligheder for at overveje at prøve.

AutoSleep Tracker

Der er ikke noget absolut krav om at bære dit Apple Watch i sengen med AutoSleep-appen. Hvis du gør det, bruger det urets sensorer til at fastslå, hvornår du sover, og overvåger derefter bevægelse og puls for at give en søvn score om morgenen. Hvis du beslutter dig for ikke at bære uret, mens du sover, fungerer appen ved hjælp af din iPhone og registrerer kun den tid, du sover.

Appen har konstant gode bedømmelser i App Store og er en af ​​de mest populære søvnsporingsapps, der kan downloades. For at give meningsfulde målinger skal du dog bære dit Apple Watch og finde et andet tidspunkt til at oplade det.

Pude

Pillow bruger også din iPhone og Apple Watch sammen til at spore søvn. Hvis du beslutter dig for ikke at bære dit ur i seng, skal du lægge din iPhone på sengen med dig. På denne måde kan det mere effektivt overvåge aktiviteter om natten, herunder snorken og REM-søvn. Pillow bruger også telefonens mikrofon til at optage støj om natten. Hvis du bruger uret, introduceres pulssporing.

Nogle funktioner kræver et køb i appen for at låse op, men mange af funktionerne er gratis, og der er også et smart vækkeur, der er klar til at vække dig nøjagtigt på det rigtige tidspunkt for din krop. Husk bare ikke at oplade din telefon, mens den ligger i sengen med dig.

Søvnig

Fremme som et smart vækkeur sporer Sleepzy også søvn, hvis du bruger Apple Watch. Det sætter mål for at mødes med sovetid, overvåger søvnmønstre og giver hvid støj og lyde, der hjælper dig med at falde i søvn. Der er en abonnementspakke, der koster fra $ 7 pr. Måned, og det er nødvendigt at fjerne annoncer og introducere funktioner som dataovervågning over tid. Brug af iPhone fungerer som andre søvnapps og registrerer lyde, måler søvnkvalitet og giver feedback om, hvordan man sover bedre.

Sleep Watch

Sleep Watch er en anden app, der kan bruge både din iPhone og Apple Watch til at overvåge søvn. Hvis du bærer uret i seng, begynder det automatisk at spore, når du falder i søvn og har en omfattende liste over funktioner ombord. De indsamlede data inkluderer puls, REM-søvnmønstre, søvnforstyrrelser og meget mere.

Hvis du ikke spænder på Apple Watch, udfører iPhone mange af de samme funktioner. Som nogle af de andre apps er der en abonnementstjeneste for nogle af premium-funktionerne, som koster fra $ 4 pr. Måned eller $ 30 pr. År.

Den anden mulighed

Xiaomi Mi Smart Band 4 Andy Boxall / Digitale tendenser

Apple Watch er et fremragende smartwatch og et meget dygtigt værktøj til sundhedsovervågning, men det er virkelig ikke egnet til søvnovervågning. I det mindste ikke før WatchOS 7 frigives. Men hvis du ikke ønsker at rode med apps og din iPhone i mellemtiden, er der en anden mulighed at overveje. Hvorfor ikke købe et fitness-bånd til en overkommelig pris med søvnsporing og en pulssensor? Hvis du er villig til at oprette uret og din iPhone til at overvåge søvn hver nat, er det lidt mindre anstrengelse at sætte et fitnessbånd i stedet. De fleste har heller ikke brug for opladning ofte. $ 54 Xiaomi Mi Smart Band 5 er et glimrende eksempel, ligesom Fitbit Inspire HR på $ 70.

Alternativt, hvorfor ikke udforske en verden af ​​ikke-bærbare søvnsporere? Withings Sleep bruger en app på din telefon sammen med en speciel måtte, der går under din madras, eller du kan skære enheden helt ud og købe en madras med indbygget søvnsporing.

Overvågning af dine søvnmønstre med henblik på at forbedre dem er lige så vigtigt som at sikre, at du bevæger dig nok i løbet af dagen. Begræns ikke dig til Apple Watch i et forsøg på at få bedre indsigt i din søvn.

Seneste indlæg