Forskere frigiver løbende undersøgelser om den potentielle skade ved blåt lysfiltre. Når du stirrer på en skærm hele dagen og ud på aftenen, kan det påvirke din søvn og forstyrre din krops naturlige rytmer. Af disse grunde er filtre med blåt lys utroligt vigtige.
Uanset om du bruger din dag på en Windows-pc, Mac eller Chromebook, skal du aktivere deres blåt lysfilter for at lette belastningen på dine øjne. Skærmbilleder på computere og bærbare computere har typisk et indbygget filter, som du kan få adgang til, og der er muligheder, der kan downloades, hvis din computer ikke har denne funktion tilgængelig.
Hvis du leder efter et blåt lysfilter til din smartphone, er der dog masser af fantastiske apps, du kan downloade fra Google Play Butik eller iOS App Store.
Hvad er problemet med blåt lys?
Årsagen til, at blåt lys gør ondt, er rent biologisk. Søvn er en del af den døgnrytme, som er den cyklus af biologiske processer, der delvist bestemmes af niveauerne af lys og mørke udsat for vores kroppe.
I de mest naturlige omgivelser, hvor vi kun udsættes for sollys, fornemmer vores nethinder, når solen falder ned, og miljøet bliver mørkere. Det får vores hypothalamus til at starte processen med at producere melatonin og andre søvnhormoner og reducere vores kropstemperatur.
Når vi bruger kunstig belysning til at udvide vores dag, bliver vores kroppe imidlertid forvirrede, og de forskellige søvnsignaler forstyrres. Endnu værre er det blå lys, der udsendes af lysstofrør og LED-lys - som dem på vores forskellige enhedsskærme - som får os til at være mere opmærksomme og producere endnu mindre melatonin.
Derfor er det så vigtigt at bruge et blåt lysfilter.
Windows 10
Microsoft tilføjede en begrænsning af blåt lys til Windows 10 i Creators Update, der blev udgivet i april 2017. Kaldt nattelys, denne funktion skifter Windows 10-skærmen for at vise varmere farver, der reducerer mængden af udsendt blåt lys. At tænde for funktionen er en simpel proces.
Trin 1: Højreklik på Start og vælg Indstillinger på den Strømbruger menu. Alternativt kan du trykke på Windows + x og klik derefter på Indstillinger.
Trin 2: Vælge System i pop op-vinduet.
Trin 3: Det Skærm kategori åbnes som standard. Rul ned til højre og skift til Nattelys indstilling.
Kevin Parrish / Digitale tendenser For at konfigurere natlysfunktionen skal du klikke på Indstillinger for natlys link placeret under skiftet. Her finder du muligheder for at tænde nattelyset med det samme, justere styrken og planlægge, når nattelyset tændes og slukkes.
Kevin Parrish / Digitale tendenser For at indstille tidsplanen skal du skifte mellem Planlæg natlys mulighed for at tænde. Derefter kan du enten vælge at lade nattelys tænde ved solnedgang og slukke ved solopgang - automatisk bestemt af din placering - eller du kan indstille klokkeslættet manuelt ved at klikke på Indstil timer og vælge, hvornår funktionen skal tændes og slukkes.
Når du først tænder for funktionen, bemærker du farveskiftet med det samme. Efter et stykke tid vil dine øjne tilpasse sig ændringen, og det skal være mindre indlysende. Ved at reducere mængden af blåt lys vil nattelysfunktionen dog derefter begrænse virkningen af at bruge din Windows 10-pc sent om aftenen - du kan finde det lettere at sove, og din søvn kan være dybere og mere afslappet.
MacOS
Marker Coppock / digitale tendenser Først introduceret i iOS bragte Apple Night Shift til Mac'er i MacOS Sierra i marts 2017. Som med Windows 10 er funktionen let nok til at tænde og konfigurere efter din smag.
Trin 1: Klik på Apple-logoet i øverste venstre hjørne, og vælg Systemindstillinger i rullemenuen. Alternativt kan du klikke på Systemindstillinger ikon på docken.
Trin 2: Vælg Viser i pop op-vinduet.
Trin 3: Klik på Nattevagtfanen i det følgende pop op-vindue.
Her kan du konfigurere, hvornår Night Shift automatisk kører, tænde den indtil næste solopgang og indstille din foretrukne farvetemperatur. Til planlægning kan du lade MacOS tænde og slukke for det ved solnedgang og solopgang baseret på din placering, eller du kan indstille en brugerdefineret tidsplan.
Marker Coppock / digitale tendenser Som med Windows 10's Night Light-funktion gør Apples Night Shift skærmens farver varmere og reducerer mængden af udsendt blåt lys. Prøv det, om det forbedrer dine søvnvaner og lader dig være sundere, mere produktiv og generelt en lykkeligere Mac-bruger.
Chromebooks
Kevin Parrish / Digitale tendenser Enheder baseret på Googles Chrome OS har et indbygget filter med blåt lys kaldet Night Light. Den enkleste måde at aktivere denne funktion på er at klikke på Systemur efterfulgt af Nattelys på pop op-menuen. Skærmen vaskes automatisk med en mørk gul farvetone.
For at få mere kontrol over Night Light skal du gøre følgende:
Trin 1: Klik på Systemur og vælg Gear på pop op-menuen. Dette åbner Indstillinger vindue.
Trin 2: Vælg Enhed til venstre.
Trin 3: Vælg Viser til højre.
Kevin Parrish / Digitale tendenser Trin 4: Klik på skiftet til højre for Nattelys for at aktivere denne funktion.
Trin 5: Flyt skyderen mellem Køligere og Varmere for at justere det blå lysniveau.
Trin 6: Ved siden af Tidsplan, klik på pil ned for at vælge Aldrig, Solopgang til solnedgang, eller Brugerdefinerede.
Trin 7: Hvis du vælger Brugerdefinerede, vises en tidslinje fra kl. til 18:00 Vælg varigheden ved at flytte start- og stoptiderne i overensstemmelse hermed.
Eksterne skærme
Acer Mens du kan ændre niveauet af blåt lys på softwaresiden, kan eksterne skærme indeholde et blåt lysfilter, som du kan administrere med integrerede On Screen Display (OCD) -kontroller.
For eksempel skal du trykke på OCD-knappen på Acers SB220Q 21,5-tommer skærm, og et kontrolpanel vises på skærmen adskilt fra pc'ens skrivebord. Som vist ovenfor inkluderer den muligheder for justering af lysstyrke, skarphed og justering af blåt lys. Du kan manuelt skifte mellem 50% og 80%. Jo højere værdi, jo mere blåt lys ser du.
Det er bestemt lettere at justere det blå lysniveau på OS-siden, da fysiske knapper kan være besværlige. Denne metode holder dog styringen af blåt lys konstant over hele linjen, uanset om skærmen er tilsluttet en Windows-pc, Mac eller Chromebook.
Tredjeparts alternativer
Strøm F.lux bruger innovativ teknologi til at overvåge solen i dit område. Tilgængelig og gratis til Windows, MacOS og Linux, dette værktøj fungerer for at sikre, at din skærm temperatur tilpasser sig det lysniveau, du er i. Værktøjet går endda ud over dette for at arbejde sammen med smarte belysningssystemer, så du kan justere lyset i dit værelse. Endelig kan du til enhver tid slukke for denne funktion med en omskifter, så den ikke påvirker ting som fotoredigeringsapps.
Iris mini - En virkelig letvægtsfunktion med blåt lysfilter, Iris mini har ingen brugergrænseflade, ingen knapper og ingen "forvirrende muligheder", bare muligheden for at justere skærmens farve for bedst at beskytte dine øjne mod blænding og skadeligt blåt lys. Du kan manuelt styre det, hvis du ønsker det, men den automatiske tilstand følger med, hvor solen er i forhold til din placering og justerer automatisk skærmens farve i overensstemmelse hermed. Den har versioner til Windows, Mac og Linux, så uanset hvilken platform du bruger, kan du drage fordel af den.
